腰回しダイエットの効果

腰回しダイエットの魅力は手軽に行えるということで、基本的動作さえ覚えればあとはそんなにむずかしいこともないエクササイズなのです。

腰回しダイエットで効率良く腰の筋肉を動かすにはまず、正しい姿勢で立つ事が重要になります。

体の力を抜いてリラックスし、背筋を伸ばしながらお尻を引き締めるようにして立ち、その上でおへその下に力を入れます。

まず腰回しダイエットの準備運動ですが、骨盤の辺りを回しながら腰の筋肉をほぐし、同時にひざも軽く動かします。

腰回しダイエットは２パターンからできているのですが、そのひとつは円を描く方法です。

基本姿勢で立ったら、大きな円を描くようにゆっくりと腰を回し、そのとき軽くヒップを突き出すようにすることがポイントです。

ただし突き出し過ぎないようにすることが大切で、腰を回すのは初めに横、それから前へと繰り返します。

この動きを左右ワンセットで１０回行うようにします。

腰回しダイエットふたつ目は腰をウェーブさせるのですが、基本姿勢で立ったあとはひとつめのときより少しだけ足を広く開き、両手をおなかの辺に置きます。

右足に体の重心を持っていき、腰をウェーブさせるように揺らし、わき腹を意識して締めるようにします。

それから移動した腰を元に戻して、ゆっくりと体重の重心を反対側の左の方に移していき、後はこの繰り返しで、リズムに乗る様に腰回しを行います。

こんな簡単な、誰でも挑戦できる腰回しダイエット、これを継続していけば、ダイエット成功の道も決して夢ではないでしょう。