ダイエットスープのレシピ

スープダイエットのメリットは、まずひとつめにやり方が簡単で、あまりストレスを感じることなくダイエットを進められるということがあります。

ふたつめのメリットとしては、確実に痩せるという点です。

ダイエットスープそれ自体のカロリーは、600～700キロカロリー程度です。

スープダイエット中に食べられる野菜類は、300キロカロリーくらいで、フルーツの場合500キロカロリーです。

スープダイエットが行われている7日間で、肉を食べない5日の間に野菜スープと野菜や果物を少々食べても、1日のエネルギー摂取量はせいぜい1500キロカロリー程度なので、まずたいていの人が体重が落ちるはずです。

ダイエットに関する基本的な知識も、特に必要とされてなく、誰でもすぐ始められることがスープダイエットのメリットのひとつでしょう。

スープダイエットにはデメリットもあり、たんぱく質の絶対量が足りないという事です。

もちろんすぐに健康を害する事はありませんが、肉を食べる日の量で、足りないたんぱく質の不足分を補完するという、かなり偏った栄養摂取方法になっています。

炭水化物も摂取量に不足があることがデメリットのひとつで、スープダイエット中に摂ることのできる炭水化物の量は、フルーツを食べるときのみの少ない量になっているという点があります。

摂取する糖が少ないと、血糖値や中性脂肪の血中量の調整が難しくなる為、スープダイエットのスケジュールは栄養専門家からすれば、おすすめのダイエットでは無いかも知れません。

スープダイエットを行って仮にやせることができたとしても、スケジュールが終了してからリバウンドが起きてしまう心配があることも事実です。

スープダイエットは、短期的にダイエットしたい方には適しているダイエット方法だといえます。

スープダイエットのためのダイエットスープのレシピを以下に紹介しますので、これでダイエットに挑んでみましょう。

まず材料に、キャベツ1/2個、玉ねぎ大3個、ピーマン大1個、セロリ 1/2～1本を準備し、あらかじめ一口大に切りましょう。

野菜を準備したら大き目の鍋にチキンスープの素1個、ホールトマト1缶と共に入れ、水をひたひたまで加えたら10分煮込み、あとは好みで煮込むようにします。

味付けに塩コショウを加え、もしお好みならカレーパウダーやチリソースを加えて味を調えればダイエットスープができます。

ダイエットスープは7日間のスケジュールの中で利用するもので、初日はスープとフルーツの日です。

バナナ以外のフルーツは何を食べてもOKで、水分は水か100%果汁ジュースで補います。

2日目はスープおよび野菜を食べる日ですが、野菜を油を使わなければどういう調理法でもかまいませんし、食べる野菜は、豆類、スイートコーンを除けばなんでも食べられます。

3日目にはスープ、フルーツ、そして野菜を食べますが、ダイエットスープ、野菜、フルーツどれも好きな量を食べられます。

4日目は、スープとバナナとスキムミルクの日で、バナナを3本食べ、水を多めに飲みますが、キムミルク適量を500CCの水で溶いて飲みましょう。

5日目はスープ、肉、トマトを食べるのですが、肉は豚肉か皮がない鶏肉、もしくは煮魚を350～700g、トマトなら6個まで食べられます。

6日目には、スープと牛肉、および野菜を食べるのですが、牛肉も野菜も制限なく食べられて、1杯ダイエットスープを飲みます。

最後の日には、野菜と玄米、フルーツジュースを摂るのですが、野菜、玄米、１００％のフルーツジュースを摂り、ダイエットスープは1杯飲むようにします。