ダイエット停滞期とは
ダイエットには停滞期という時期があり、開始から数週間ころまでは順調に減り続けていた体重が、あるときから突然減らなくなってしまう、その時期を言うのです。
毎日入念に体重チェックを行いながら、ほんちょっとの間食も我慢するダイエットの日々の苦しさは、ダイエット経験者であれば誰もが知ることと思いますが、停滞期は特にダイエット中でも一番辛い時期でしょう。
ただでさえストレスのたまりやすいダイエット期間中、さらに焦りや不安を覚えがちな停滞期に入ると、焦りが頂点に達してダイエットをあきらめ、反動で暴飲暴食に走ってしまうケースもままあるようです。
誰しもダイエット中は好きな食べ物を我慢したり、摂取カロリーをせっせと計算したりするでしょうから、その努力の結果が現れないとしたら、こんな辛いことはないでしょう。
ではなぜ、ダイエットの停滞期が訪れるのでしょうか。
人間の身体は、突然摂り込まれる熱量が減少すると、そのとき蓄えられている体脂肪を燃やしてエネルギーにしようとします。
この時期がダイエット開始後数週間の、体重が減る楽しい時期です。
そんな期間もダイエット開始から3週間くらいのもので、それからは身体がその状態に慣れていきます。
それからは身体が飢餓状態になるのですが、これがダイエット停滞期なのです。
身体が、栄養を確保出来ないことに生命の危機を感じて、エネルギーを節約し始めるのです。
結果的に、減らした段階のカロリーでやりくり出来てしまう様な身体になります。
そのため特別な運動をしなくても消費されるカロリー、つまり基礎代謝量が減少し、脂肪燃焼が行われにくい身体になってしまい、ダイエットはますます難しくなるのです。
ダイエット停滞期の注意点
ダイエットの停滞期中にもっとも気をつけなければならないのは、精神面のケアです。
ダイエットを実践しても思う様に痩せないストレスで自暴自棄になったり、急激な食事の快楽の制限で余計に食べ物へ執着してしまったりするケースも多く見られます。
無理なダイエットの挙句の果てには、過食とダイエットを繰り返す悪循環に陥ってしまうこともあり得ます。
無理なダイエットは、身体だけではなく精神まで痛め付けられてしまいます。
ダイエットの停滞期でなくても時々ごほうびに、好物を摂ってみたり、趣味に興じてみたりと、ぜひ気分転換をしてみるのも必要です。
ダイエットを成功させるためには、結果ばかりを求めて焦ったりしないことも大切でしょう。
ダイエットの停滞期中はリバウンドが起きやすいので気をつけなければならず、また停滞期が訪れないダイエットはさらに危険なのです。
一ヶ月以内に体重の１０パーセント以上を落としてしまう様なダイエットの場合、停滞期であることさえ気が付かない位の早い段階で、ダイエットの停滞期が訪れてしまいます。
生理がなくなってしまったり、栄養失調になったりすることもあるほどなので、無理なダイエットを身体に強いることは絶対に避けなければなりません。
極端なダイエットを実行すると、食事制限や運動を止めた後のリバウンドも大きくなり、元の体重より太ってしまう事も考えられます。
リバウンドが起きてしまえば、それまでの苦労や努力もすべてが水の泡です。
やはり理想を言えば、体重ばかりを気にせずに、気長に健康的にできるダイエットを選ぶことでしょう。